¿A qué hora suele practicar ejercicio físico? ¿Por la mañana, a mediodía o durante la noche? Al parecer, y según un reciente estudio la hora del día en la que una persona opta por el ejercicio físico juega un papel importante en la pérdida de peso. Y en este sentido, hacer ejercicio por la mañana es la mejor opción para bajar de peso.
¿Qué sabemos del estudio?
El estudio fue realizado por un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de Brown Alpert. Los investigadores trataron de encontrar una relación entre la pérdida de peso y el tiempo de ejercicio.
El estudio se ha publicado en la revista Obesity y sugiere que el momento del día para hacer ejercicio contribuye a una pérdida de peso exitosa.
Para el estudio , los investigadores observaron a 375 adultos que participaron en varias actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Los investigadores solicitaron a los participantes que informaran sobre la frecuencia de sus ejercicios y el tiempo del día en que se ejerce.
La mejor opción es hacer ejercicio por la mañana
Al final del estudio, los académicos descubrieron que los que hacían ejercicio en la mañana experimentaron pérdida de peso más significativa. También encontraron un vínculo entre los diferentes niveles de actividad física y ejercicio constante.
“Nuestros resultados justifican futuras investigaciones experimentales para determinar si el momento del día puede ayudar a las personas a alcanzar y mantener niveles más altos de actividad física”, dijo el investigador principal Dale Bond en un comunicado.
“También será importante determinar si hay una hora específica del día más ventajosa para las personas que tienen bajos niveles de actividad física inicial para desarrollar un hábito de la actividad física”, agregó el primer autor Leah Schumacher.
