El sueño y la diabetes tienen una relación mucho más directa de lo que a priori a todos nos pudiera parecer. Las personas que no descansan bien, duermen mal o padecen apnea del sueño está demostrado que tienen un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que aquellas que por el contrario presentan una higiene del sueño mucho más completa. Para hablar de este asunto nos atendió hace unos días la psicóloga Laura Fuster a la que le preguntamos sobre la cuestión del sueño y su relación con la diabetes.
Pregunta: ¿Laura, qué relación se establece entre la diabetes y el sueño?
Respuesta: Se calcula que el 38-45% de los pacientes con Diabetes tipo 2 sufren trastornos del sueño. De hecho, la probabilidad de padecer Diabetes es dos veces mayor en aquellas personas que habitualmente duermen menos de 6 horas. Es decir, padecer diabetes predispone a padecer trastornos del sueño, pero a su vez, dormir poco también predispone a padecer diabetes. De hecho, en personas jóvenes y previamente sanas la restricción del sueño a 4 horas por día a lo largo de 6 días es de por si suficiente para reducir la curva de tolerancia a la glucosa y producir un estado hiperglucémico.
P: ¿Por qué ocurre esto?
R: Al dormir poco se elevan los niveles de cortisol y de hormona del crecimiento, y de hecho, ambas hormonas antagonizan los efectos de la insulina. Además, las personas que duermen poco tienen niveles más elevados de sustancias como TNF-alpha, Interleuquina-6, y proteína C-reactiva, sustancias todas ellas que aumentan la resistencia a la insulina. Al dormir disminuye la secreción de leptina. Esta hormona, también llamada la hormona de la saciedad, favorece que las personas que duerman poco tengan propensión a la obesidad. En suma, la falta de sueño aumenta la propensión a padecer diabetes. Asimismo, para las personas que ya padecen diabetes, dormir poco empeora el pronóstico de la enfermedad.
P: Por tanto, la solución pasa por mejorar nuestro descanso, nuestro sueño ¿no?
R: Dormir bien ayuda al páncreas a regular los niveles insulínicos en sangre y es muy importante que la calidad del sueño sea buena todas las noches. Las personas que padecen Diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) no tienen una buena calidad de sueño y sufren continuos despertares. Para evitar esta situación, es importante adquirir buenos hábitos y tener buena higiene al dormir.
Sueño y diabetes
P: ¿En qué consiste una buena higiene del sueño, o como podemos obtenerla?
R: Podríamos dar los siguientes consejos para una buena higiene del sueño:
1) Establecer un horario
2) Crear una rutina para antes de dormir
3) Usar la cama solo para dormir, evitar ver la tele o leer
4) Evitar hacer ejercicio, comer en exceso y consumir alcohol antes de dormir
5) Dormitorio oscuro, tranquilo y a temperatura adecuada (23°C)
6) Disminuir consumo de estimulantes (cafeina)
7) No fumar antes de acostarse
8) No hacer siestas
Hola, mi papá es diabético y bueno ya van varias noches en las que se levanta y comienza hablar incoherencias habla o hace cosas de las que luego no se acuerda, y pierde la noción del tiempo e incluso a veces no se acuerda de nada, su cuerpo se siente frío y ala vez esta todo sudado, significa algo?.
Son síntomas de hipoglucemia. En ese momento debes despertarle,mirar en cuanto está su glucosa y como casi seguro que es hipoglucemia,darle agua con dos cucharadas y media de azucar (cucharita de las de cafe)
Mi esposo tiene diabetes y se siente muy cansado y con sueño
su alimentacion a sido la adecuada, su ingesta de carbohidratos no sobrepasa los limites, el consumo oculto de algunos azucares hace que nos ataquen episodios de sueño muy fuertes y en ocaciones dificiles de controlar.
Hola mi mami es deavetica tiene dos semanas durmiendo día y noche le cuesta mucho trabajo estar despierta, además tiene muy fría sus manos y en las mañanas que logra despertar abla como si estuviera borracha y no escucha bien .les agradecería mucho que alguien me digiera porque. gracias
En ocasiones muy distantes como de mas, como es esto? trato siempre de consumir alimentos balanceados que me ayuden a controlar mis indices glucemicos y llevar una buena calidad de vida, pero sucede que en alguna reunion hay comida muy sabrosa y la glotoneria nos hace pasar un mal rato, cuales eran las consecuencias? debilidad, fatiga y mucho, mucho sueño, ¨el mal del puerco¨le dicen algunos, comer sanamente, medicarce adecuadamente y hacer ejercicio son bases para sentirce bien.
Mi suegro es diabético pero a el se le ha dormido parte delde cuerpo y no duerme por la noches, q puedo hacer con él
Mi mamá es deabetica y se le duermen los pies
Que significa