Una de las grandes preocupaciones de las personas con diabetes son las calorías de los alimentos. Son muchas las personas que analizan el impacto calorífico de los alimentos en su diabetes. Sobretodo en el caso de los pacientes mayores con alto riesgo de enfermedades del corazón. Pues bien parece que ese sin vivir que es estar pendientes de las calorías podría tener ciertos matices.
Esta semana se ha publicado en la revista ‘Annals of Internal Medicine‘ que seguir una dieta mediterránea rica en aceite de oliva virgen extra evita tener que restringir calorías. Si a eso le añadimos la práctica del ejercicio físico y una bajada de peso, estamos dando con la receta básica para prevenir la diabetes tipo, según un artículo de la prestigiosa publicación.
Los cambios en el estilo de vida que inducen la pérdida de peso han demostrado que disminuyen la incidencia de diabetes hasta un 50 por ciento, lo que evidencia su importancia. Los investigadores de este trabajo trataron de determinar si seguir una dieta mediterránea podría reducir la incidencia de diabetes sin tener en cuenta las calorías, aumentar el ejercicio físico o la pérdida de peso.
grasas saludables y calorías
En el estudio se asignó aleatoriamente a 3.500 adultos mayores sin diabetes y con alto riesgo de enfermedad cardiovascular a una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen o frutos secos o una dieta control baja en grasas. Los del grupo de dieta mediterránea comían principalmente frutas, verduras, cereales integrales y pescado y sus dietas eran ricas en grasas de aceite de oliva virgen o frutos secos.
A los participantes en el grupo de control se les indicó que redujeran la ingesta de grasas en la dieta de todas las fuentes. Los dietistas proporcionaron sesiones periódicas de capacitación para ayudar a los pacientes a cumplir con sus dietas y los individuos en los tres grupos no estaban obligados a restringir la ingesta de calorías o aumentar la actividad física.
Después de cuatro años, los participantes que siguieron las dietas mediterráneas tuvieron una reducción sustancial en el riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con aquellos en el grupo control. Así, los científicos concluyen que la dieta mediterránea puede tener implicaciones para la salud pública en cuanto a la prevención de la diabetes.
Aquí está el informe original publicado en la revista médica: http://annals.org/article.aspx?articleid=1811025
HOLA! POR FAVOR SI PUDIERAN RESPONDERME Y DE ESTA FORMA QUEDARME UN POCO EN PAZ…NO SABEN CUANTO LO VALORARIA,..GRACIAS!!! SOY ENFERMA ONCOLOGICA,… TRATAMIENTO QUIMIO DESDE HACE OCHO MESES, ULTIMA ECO MAMARIA NO APARECE NINGUN TUMOR SOLO EN AXILA PERO SUPER REDUCIDO,…O SEA EL TRATAMIENTO CONMIGO FUNCIONA DE MARAVILLAS (CUANDO YA NO ME DABAN ESPERANZAS ANTES DE COMENZAR), LA ECO ES DE HACE UN MES AHORA ME ESTOY REALIZANDO ESTUDIOS PORQUE ME QUEDAN DOS QUIMIOS Y TERMINO, LUEGO LA OPERACION , RAYOS,… DESDE QUE COMENCE CON LA QUIMIO MI SALUD DIO UN VUELCO TERRIBLE, PERO LO QUE MAS ME AFECTA CREO DEBE SER LA DIABETES TIPO 2 QUE YA ME LA HABIAN ANUNCIADO HACE CINCO AÑOS ATRAS. DESDE ESE ENTONCES ME CUIDE EN TODO A CONCIENCIA Y BAJO MI ABSOLUTA RESPONSABILIDAD…. MI DOCTORA ONCOLOGICA SIEMPRE ME DICE LUEGO DE VER LOS RESULTADOS DE SANGRE QUE MI AZUCAR ESTABA DENTRO DE LOS PARAMETROS NORMALES, AUNQUE UN POQUITO ALTO PERO NADA DE ASUSTARSE – 45….47- ESTOS RESULTADOS ME DABAN EN EL HOSPITAL EN ANALISIS SEMANALES….BIEN AHORA TENGO MUTUAL Y ESTOS DOS ULTIMOS ANALISIS ME HICE EN UN PARTICULAR Y OH SORPRESA!!! EL RESULTADO DE HACE DOS SEMANAS ME DIO 220 EL AZUCAR Y HOY VIERNES 14 ME DA 298.0 mh/dL. CUANDO VEO A MI DOCTORA ONCOLOGICA HACE DOS SEMANAS SE SOPRENDE Y BAJO MI RESPONSABILIDAD DE BAJAR INMEDIATAMENTE ESA GLUCEMIA PARA EL LUNES SIGUIENTE, DIA DE MI QUIMIO… MI DIETA,….. QUE YO HAGO…….UNO, DOS DIENTES GRANDES DE AJO CON UN BOLS LLENO DE PEREJIL CON 136 O 200 DE ATUN ENLATADO, 2 A 4 LITROS AGUA POR DIA, COMO BANANAS SUPER MADURAS, UVAS CIRUELAS, TOMATES, NADA DE EJERCICIO PORQUE EL CANCER ME CONSUME !!! POR MAS QUE YO LO BATALLE. ESTOY INACTIVA FISICAMENTE DESDE HACE OCHO MESES, NI SIQUIERA CAMINAR PORQUE ME MAREO…..SOLO HAGO LOS QUEHACERES DE LA CASA, COCINO PARA MI FAMILIA, LAVO,Y TERMINO MUY DOLORIDA Y MUY CANSADA Y MI REFUGIO ES MI CAMA,…….TAMBIEN DESDE QUE COMENCE CON QUIMIO MI VISION SE REDUJO MUCHISIMO,….QUE HAGO, COMO ME MANEJO ? QUE PUEDE PASAR CON MI CANNCER Y CON LA DIABETES? QUE DIETA PUDIERAN DARME….. NO QUIERO CAER EN REMEDIOS CONTRA DIABETES, ME PASO LA PRIMERA VEZ EMPECE CON DOS DROGAS TERMEINE CON CATORCE, HASTA QUE UN DIA DIJE BASTA PORQUE DIRECTAMENTE YA NI PODIA MOVERME!!! GRACIAS !!!!