En Canal Diabetes te invitamos a practicar deporte en casa. El deporte en casa a parte de ser una fórmula cómoda, barata y efectiva de practicar algo de ejercicio es muy recomendable para el control y prevención de la diabetes, sobretodo de la diabetes tipo 2. Cada día son más los estudios que confirman que una de las mejores formas de prevenir y controlar la diabetes es la práctica de ejercicio, y nosotros te proponemos pequeños ejemplos para que traslades el deporte en casa.
A lo largo de los próximos meses y de la mano del Licenciado en Educación Física y Deporte, investigador de la Universidad de Valencia y Personal Trainer, Diego Moya, vamos a ir sugiriéndote algunos ejercicios sencillos y fáciles de hacer para que los incorpores en una rutina diaria. La práctica del ejercicio físico y en esta caso del deporte en casa te ayudará a quemar calorías, a recuperar flexibilidad y fuerza en tus músculos y a mantener un óptimo control de tu diabetes.
deporte en casa hombros
Esta semana te proponemos un sencillo ejercicio de hombros. Varias series de entre 15 y 20 repeticiones, con una banda elástica supervisada por tu especialista, cada día de entrenamiento para que el deltoide, situado en la parte superior del hombro vaya cogiendo fuerza.
La manera de coger la banda es entrelazada con las manos, pisada por los dos pies y con la espalda recta. En el vídeo se especifica a la perfección la manera de realizar este movimiento. Como siempre os recomendamos que para practicar el deporte en casa, siempre antes consultéis a un especialista o profesional de las ciencias de la salud y el deporte. De esta forma os garantizáis hacer deporte en casa sin incurrir en complicación alguna o lesión. Buena suerte y a probarlo en casa.
