En Canal Diabetes te invitamos a practicar deporte en casa. El deporte en casa a parte de ser una fórmula cómoda, barata y efectiva de practicar algo de ejercicio es muy recomendable para el control y prevención de la diabetes, sobretodo de la diabetes tipo 2. A lo largo de los próximos meses y de la mano del Licenciado en Educación Física y Deporte, investigador de la Universidad de Valencia y Personal Trainer, Diego Moya, vamos a ir sugiriéndote algunos ejercicios sencillos y fáciles de hacer para que los incorpores en una rutina diaria.


La práctica del ejercicio físico y en esta caso del deporte en casa te ayudará a quemar calorías, a recuperar flexibilidad y fuerza en tus músculos y a mantener un óptimo control de tu diabetes. En este primer capítulo en el que nos estrenamos te mostramos como hacer un simple ejercicio de remo en casa. Con este ejercicio trabajarás gran parte de los músculos de la espalda. Para ello puedes utilizar una banda elástica, que debes colocar en los pies y pasar por las manos como índica el vídeo. Coloca las rodillas estiradas y no encajadas, y mantén la espalda lo más recta que puedas. Lo aconsejable en este ejercicio es realizar dos o tres series con 15 o 20 repeticiones cada una.

deporte en casa

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Hazlo con calma, sin agobiarte y poco a poco. Pronto verás resultados. Podrás manejar y mover más cosas con las manos, te sentirás más flexible y quemaras calorías de una forma sencilla. Es nuestra primera entrega de deporte en casa, y te vamos a recomendar que siempre acudas a un especialista para cualquier duda que tengas. Si quieres compartirla con nosotros mándanos un email y te contestaremos lo antes posible.

Si estás interesado en las bandas elásticas de los ejercicios te podemos indicar donde conseguirlas.