Nueces y diabetes relación directa. Los frutos secos son una buena fuente de proteína vegetal, son ricos en grasas, fibra y magnesio, y tienen un índice glucémico bajo y por tanto reducen los riesgos de padecer diabetes tipo 2. En cuanto a la leyenda de que provocan un aumento de peso, es como todo. En su justa medida, nada engorda más de lo normal.
Existe una relación inversamente proporcional entre el consumo de nueces y el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 en mujeres, según un nuevo estudio publicado en la última edición online del Journal of Nutrition. Los resultados indican que una ingesta de dos raciones de nueces a la semana se asocia con una reducción del 21% del riesgo de sufrir diabetes de tipo 2. Así que nuestra primera recomendación es que incorporen a su dieta nueces y diabetes tipo 2 será menos probable que la padezcan.
Los investigadores de la Harvard School of Public Health han llegado a esta conclusión tras comparar los resultados obtenidos en el seguimiento de 58.063 mujeres de entre 52 y 77 años que participaron en el Nurses Health Study (NHS) entre 1998 y el 2008; y de las 79.893 participantes de entre 35 y 52 años del estudio NHS II entre los años 1999 y el 2009. Al comenzar ambos estudios, ninguna de las participantes presentaba diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer. El NHS es uno de los mayores estudios realizados tanto en proporciones como en duración sobre los factores de mortalidad en las mujeres.
nueces y diabetes
Nueces y diabetes tipo 2
La dieta y el estilo de vida son claves en la lucha contra la diabetes, y evidencias recientes sugieren que tiene mayor importancia el tipo de grasa que se consume que la cantidad total de grasa que se ingiere. Mientras que la mayoría de frutos secos contienen un alto porcentaje de grasas monoinsaturadas, las nueces se diferencian porque se componen básicamente de ácidos grasos poliinsaturados, que ya se habían asociado a la reducción de la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Precisamente, las nueces son el único fruto seco con una cantidad significativa de ácido alfa-linolénico, los ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal (2,5 g de AAL por cada ración de 28 g).
El experto en diabetes y obesidad, Dr. David Katz del Yale Prevention Research Center, considera las nueces un ingrediente esencial de una dieta equilibrada y variada. Según el Dr. David Katz, “los resultados obtenidos –que normalmente sólo se consiguen con potentes medicamentos- son sólidos y remarcables. Indican de manera fehaciente la importancia de consumir alimentos completos, como las nueces, en la lucha contra la diabetes”.
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Más o menos ¿cuántas nueces al día debemos comer?. Gracias
Los expertos recomiendan comer entre tres o cuatro nueces al día. Esta dosis es saludable para nuestro organismo. Gracias por tu pregunta, a tu disposición
Si ya se ha desarrollado la diabetes II, tambien es beneficioso comer nueces, y en que cantidad?
Las nueces son beneficiosas siempre por todo lo que aportan al cuerpo. Grasas saludables, energía. Sin embargo si se ha desarrollado la diabetes tipo 2, su consumo debe ser racional. Se pueden consumir pero con cierta medida. Una par de días a la semana se podría comer dos o tres nueces según los expertos en nutrición que hemos consultado. Gracias por tu aportación y esperamos haber resuelto tu duda.
El consumo de nueces en diabetes tipo I es igualmente recomendado?
Por supuesto
tengo dos preguntas, en el caso mio yo tengo diabetes tipo II, El cafe es recomendable..??? y las almendras se pueden cosumir…????
¿comer 30 nueces o mas al dia; aumenta el indice de diabetes 2?
Y las pecanas con respecto al síndrome de insuficiencia ala insulina?