El #reto30x12 consiste en realizar 30 minutos a la semana de ejercicio físico basado en ejercicios de fuerza, dos sesiones de 15 minutos cada 7 días, durante 12 semanas, o lo que es lo mismo en los próximos 3 meses. El objetivo es demostrar que durante ese tiempo, realizando una serie de ejercicios muy concretos y dirigidos, indicadores como la hemoglobina glicosilada o el peso corporal, mejoran.
Las dos sesiones de trabajo de fuerza semanales de 15 minutos estarán dirigidas personalmente por el entrenador Roberto Bonilla a través de unos vídeos que Canal Diabetes subirá a su web y respectivas redes sociales para que toda aquella persona interesada pueda realizarlos. El especialista en nutrición Serafín Murillo ofrecerá a los participantes consejos generales sobre su dieta durante este tiempo.
Estos son los ejercicios para la cuarta quincena, y con ellos llegaremos superamos el ecuador, la mitad del #reto30x12. Sigue a topeeee!!!
