Como venimos anunciando desde hace semanas Canal Diabetes, en colaboración con el entrenador personal Roberto Bonilla, el experto en nutrición y diabetes Serafín Murillo, y el movimiento #diabetestipofree arrancan hoy,  por primera vez en España el #reto30x12 para personas con diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.

El #reto30x12 consiste en realizar 30 minutos a la semana de ejercicio físico basado en ejercicios de fuerza, dos sesiones de 15 minutos cada 7 días, durante 12 semanas, o lo que es lo mismo en los próximos 3 meses. El objetivo es demostrar que durante ese tiempo, realizando una serie de ejercicios muy concretos y dirigidos, indicadores como la hemoglobina glicosilada o el peso corporal, mejoran.

Las dos sesiones de trabajo de fuerza semanales de 15 minutos estarán dirigidas personalmente por el entrenador Roberto Bonilla a través de unos vídeos que Canal Diabetes subirá a su web y respectivas redes sociales para que toda aquella persona interesada pueda realizarlos. El especialista en nutrición Serafín Murillo ofrecerá a los participantes consejos generales sobre su dieta durante este tiempo.

El primer vídeo debe ser tenido en cuenta siempre antes de realizar cualquier ejercicio de fuerza.

 

Una vez repasadas las recomendaciones generales, Roberto Bonilla nos explica los ejercicios para los primeros quince días del #reto30x12. Una tabla de seis ejercicios de fuerza que persiguen activar la musculatura de nuestro cuerpo para encontrar los mejores beneficios para el control de la glucemia.

 

La importancia de las miokinas.

La prescripción del ejercicio físico por parte de la medicina hacia las personas con diabetes está cambiando a pasos agigantados en los últimos años. El gran cambio llega desde el descubrimiento de las llamadas miokinas.

Las miokinas son liberadas por las fibras del músculo como consecuencia de contracciones musculares repetidas provocadas por el ejercicio, y ejercen mecanismos de comunicación endocrina, paracrina y/o autocrina con otros tejidos u órganos. Su impacto en la regulación de la glucemia es directa.

El preparador físico, Roberto Bonilla, ha diseñado todo un plan para sacarle el máximo partido a tus músculos en beneficio de la gestión y control de tu diabetes.

Canal Diabetes se compromete a la difusión del proyecto, así como a la gestión de las conclusiones que se deriven del mismo